Диета „Изгори мазнините” е разработена от д-р Лариса Коваленко, специалист по диетично хранене. Този начин на хранене става все по-популярен, тъй като предлага много варианти за избор на храни при спазване на определени правила:
1. Продължителността на диетата не може да е повече от 7 дни.
2. Предвидени са 4 хранения за деня.
3 . Закуската трябва да е 2 часа след събуждането.
4. Следобедната закуска да не е по-късно от 16.00 часа.
5. Вечерята – не по-късно от 20.00 часа.
6. Може да се пие само минерална вода между храненията.
7. При избора на плодове да се отдава предпочитание на: грейпфрут, лимон, круши, ягоди, череши, череши и сушени кайсии
8. За всеки прием на храна има списък, от който всеки подбира според вкуса си, но само по 1 продукт от списъка. Количествата, дадени в списъците трябва да се спазват. Когато се говори за мярката чаша, се има предвид стандартна чаена чаша.
Закуска и вечеря – от списък №1 и №2
Обед и втора закуска – от списък №1, №2 и №3
Списък № 1 – протеинови продукти
1. Извара ( мазнини – 2%) – 1 чаена чаша
2. Кокоши яйца (варени) – 2 броя
3. Пилешко, телешко, нетлъсто свинско месо – 110 грама
4. Обезмаслено прясно или кисело мляко – 120 мл
5. Постни риби, миди – 170 грама
6. Фъстъчено масло – 2 с.л.
7. Сирене с ниско съдържание на мазнини – 60 грама
8. Соево сирене или варена соята – 1 ч. л.
9. Орехови ядки – 30 грама (може и друг вид)
Списък № 2 – плодове и зеленчуци
1. Сурови зеленчуци или салата от тях – 6 чаши
2. Задушени зеленчуци (без царевица и грах)- 3 чаши
3. Само грах или царевица – 1 чаша
4. Сушени плодове – 60 грама
5. Плодове за избор – 2 чаши
Списък № 3 – въглехидратни храни
1. Палачинки – 1 бр.
2. Хляб – 1 филия
3. Геврек от бяло брашно – четвърт
4. Варен ориз или макарони – 1/2 чаша
5. Варени картофи (варианти – грах, царевица, леща, зрял боб) – 1/2 чаша
6. Солени бисквити – 25 грама
7. Пуканки – 2 чаши
Д-р Лариса Коваленко смята, че при спазване на правилата за една седмица организмът може да се освободи от значително количество мазнини. Пробвайте.
