Неоспорими са плюсовете на сутрешната гимнастика, но за съжаление малко са хората, които се възползват от тях.
Необходимо е да отделите не повече от 10-15 минути, които са напълно достатъчни да се раздвижи кръвта в организма и да се разсъните. Целта на упражненията е да раздвижи ставите, да активизира органите, те не трябва да са силно натоварващи мускулната система. За да бъде леката тренировка по-приятна, може да я правите на фона на сутрешното предаване или любимия ви музикален канал.
Комплексът от упражнения трябва да включва раздвижване на китките и пръстите на ръцете, на краката и гръбначния стълб. Започнете с интензивно разтъркване на ръцете, свийте ги в юмруци за известно време. За да раздвижите краката, направете няколко клека или малки подскоци, продължете с бавни наклони напред, като се опитвате да достигнете пръстите на крaката си. Дори и да не ги достигате, редовните упражнения скоро ще ви позволят безпроблемно да го направите. Можете да правите наклони наляво и надясно, назад с леко изтегляне на таза напред, плавно накланяне на главата и т.н.
Със сутрешната тренировка ще поставите едно добро и здравословно начало на деня.
