Ваканцията за излезлите във ваканция футболисти на Реал Мадрид завърши. Треньорът на носителите на Купата на Испания иска всички негови подопечни да се върнат във „Валдебебас“ във форма, активни и с желание за работа. Именно заради това всеки един от отбора замина на почивка с индивидуален тренировъчен план.
Първите 12 дни от свободните 35 такива, са напълно достатъчни за релакс и тотално изключване, според Жозе и неговите асистент треньори. В тези почти 2 седмици, футболистите на Реал Мадрид могат да си позволят и някои капризи що се отнася до храненето. На 3 юни тази първа фаза свърши и онези, които не участваха в официални срещи и контроли със своите национални отбори, вече започнаха активна подготовка за връщане в игра. Руи Фария е поставил на всеки футболист индивидуална тренировъчна задача, наблягайки най-вече на слабите зони и тези с бивши контузии.
Адан, Марсело, Карвальо, Кака, Лас, Гранеро, Серхио Каналес, Педро Леон и новите попълнения Сахин, Алтинтоп и Кайехон вече са активни.
Останалите, които играха за своите селекции – Касияс, Арбелоа, Албиол, Серхио Рамос, Кристияно Роналдо, Бензема, Шаби Алонсо, Озил и Кедира ще започнат с леки тренировки от следващата седмица. Участниците в Купата на Америка – Гарай, Гаго, Игуаин и Ди Мария за сега остават извън специфичната предсезонна физическа работа.
Домашната т.е тренировъчният план за ваканцията включва тичане, коремни преси и раздвижване чрез практикуване на друг вид спорт, който да не е футбол – баскетбол, тенис, плуване. Това е най-добрият начин, за да се „подпали“ моторчето наново и да се изгорят натрупаните калории. Всеки един от отбора има специфичен тренировъчен план, съставен на базата на личната характеристика и мускулатура, също и според броя мачове през сезона и контузиите. Кака, например, трябва да продължи да подсилва адукторите и четириглавия бедрен мускул.
Препоръчителни са алтернативните на футбола спортове, но не и рисковите такива. Основната цел е да се поддържа добър мускулен тонус преди началото на предсезонната подготовка. Храненето също е важно. Особено след първите 12 дни от ваканцията, когато са позволени хранителни капризи. Може да яде всичко, но внимателно и със съзнанието, че на 11 юли започва сериозната предсезонна физическа работа и килограмите „ще натежат“.
