Несъмнено, най-популярното упражнение за коремната мускулатура
са коремните преси.
⇒Оказва се обаче, че те не само са неефективни, но и често водят до травми. Защо?
Те натоварват повече мускулите, сгъващи таза (ilopsoas), отколкото самия корем. Тези мускули придърпват кръста, което в дългосрочен план води до изкривяване.
Д-р Стюарт Мак Джил, професор по биомеханика, твърди, че големият брой коремни преси е най-сигурният начин за предизвикване на травма на поясните прешлени (обикновено дискова херния). Според него са нужни малко над 20 000 повторения от такъв тип, за да бъде вредата върху прешлените необратима.
Коремните преси тренират сгъване, т.е движение, а както вече бе споменато, основната роля на корема е точно обратната – стабилност.
Поради факта, че натоварват слабо точните мускули, пресите могат да бъдат изпълнявани в голям брой повторения. Някои хора стигат до стотици коремни преси на ден. Само че това води до отделяне на стресови хормони и натоварва излишно надбъбречните жлези.
Подобен вид тренировки стимулират отделянето на женски полови хормони за сметка на мъжките. А както е известно, тестостеронът е сред ключовите фактори за високи спортни постижения.
Освен това постоянното напрежение в сгънато положение е предпоставка за „придърпване“ на гръдния кош надолу и изгърбване.
Новини и Статии » Фитнес » Здраве » Диети » Как да НЕ се тренират коремните мускули
