Казват, че светът е пощурял по зумбата, а новата фитнес мания лавинообразно печели фенове и у нас.
Ако фитнесът ви се струва скучен, нямате време за сутрешни кросове в парка или каране на колело, имаме интересен вариант – горещи танци и тонус за цялото тяло-това е вълшебната формула на зумба!
Какво е Зумба?
Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци . Думата „Zumba“ идва от Колумбия, тя означава бързо движение и забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Zumba е аеробен танц, много забавен и лесен за учене. Той помага да бързо отслабване и моделиране на тялото.
Зумба изглежда е най-оптималния фитнес избор. Смесването на кардиото със силова тренировка е доста добро решение при отслабването. Много експерти смятат, че това смесване засилва процеса на изгаряне на калории, изгаряне на мазнини и общо тонизира тялото. Zumba ефективно скулптурира, с помощта на лесни за следване, танцови стъпки. Хората забравят за работата по време на сесия Zumba, което им позволява да се упражняват по-дълго, дори и да изгорят повече калории.За една зумба тренировка се изгарят между 500 и 700 калории по изключително забавен начин без изобщо да разберете колко голямо е всъщност натоварването!
Какво представлява една сесия Зумба?
Типична сесия Zumba трае около час и има няколко танцови стилове кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В зависимост от инструктора, вие дори може да получите вкус и към ориенталски танци и хип-хоп танци чрез Зумба!
50-минутната карнавална фиеста под звуците на меренге, регетон, салса, самба и типични карибски ритми не само ще ви зареди с добро настроение, но ще ви помогне да изгорите и доста излишни калории.
Часовете са приятни, защото стъпките са лесни, в определен ритъм и се запомнят бързо. Но големият плюс на зумба е това, че ужасно се забавлявате и изобщо не разбирате колко голямо е всъщност натоварването за цялото тяло.
В динамичното темпо се включват не само краката и дупето, но и гърдите, гърба, ръцете, раменете, корема, така че не остава мускулче, което да не участва в движението.
Зумба е подходяща за хора с различна двигателна култура и спортна форма (или липса на такива), могат да се включат както жени, така и мъже. В България лицензирани инструктори водят тренировки на редица места в София, Варна, Пловдив, Бургас, а желаещите да тренират у дома могат да намерят чудесни възможности в глобалната мрежа.
Още по темата:Къде на зумба в София?
