Диетата с морски дарове е отличен избор за почитателите на риба и морски храни. С нейна помощ за 3 седмици може да отслабнете с повече от 5 кг и същевременно да заредите организма си с ценни витамини, микроелементи и мастни киселини.
Ефективността на диетата с морски дарове е несъмнена, тъй като рибата и морските продукти съдържат значително по-малко калории, отколкото месото.
Диетата с морски дарове е разнообразна и дава възможност за избор между няколко варианта за закуска, обяд и вечеря, така че всеки ден можете да си съставяте меню по свой вкус.
Закуски:
2 филийки пълнозърнест хляб, 1 домат, 50 г риба тон
1 купичка корнфлейкс с нискомаселно прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1-2 ч.л. конфитюр без захар, 1 банан 1 варено яйце, 1 пълнозърнест сухар, 1 чаша фреш от портокал
1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 50 г сардини в собствен сос, 1 домат
Обеди:
150 г почистени от черупките морски дарове по избор (скариди, моди и т.н.) – варени, задушени или на грил, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, подправена с лимонов сок
100 г риба тон или сьомга в консерва, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 филийка пълнозърнест хляб 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 рибно кюфте на грил, 1 салата от сезонни зеленчуци, подправена с лимонов сок
1 сандвич от 2 тънки филийки черен хляб със салата от сезонни зеленчуци по избор и един от следните пълнежи: 2 стрити с вилица сардини, 50 г пастет от раци, краб или сьомга
Вечери:
150 г нетлъста пушена шунка, 150 г спагети с доматен сос, варена целина, броколи или зеле
1 рибно кюфте, 50 г грах, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор
250 г пилешко месо на грил, 150 г задушен зелен фасул, 50 г варени или задушени гъби, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, подправена с лимонов сок, 1 чаша нискомаслено кисело мляко 150 г бяла риба, печена с домати и лук, 1 варен картоф, 1 зелева салата
150 г мазна риба (херинга, скумрия, пъстърва), печена на скара, 1 зелева салата
Между храненията: плодове по избор
29.07.2011/Биляна Божилова
