По принцип рядко може да срещнем да се говори за специални упражнения, които да ни помогнат да коригираме дебелите, месести колена. Причината е, че много упражнения, укрепващи краката като цяло, въздействат и върху тази проблемна зона.
Например, много ефективни са прикляканията, които се изпълняват задължително на пръсти. Движенията трябва да се изпълняват бавно и с равномерно дишане.
Ако имате проблеми със ставите, можете да се възползвате от упражнението „велосипед“ от положение легнали. Притокът на кръвта към проблемната зона ще обезпечи по-добро кръвообръщение и разтваряне на натрупаните мазнини в коленете.
Ето и няколко упражнения за крака, които могат да ви допаднат:
Маховете правят чудеса
Изненадайте мускулите си
Тренировката на Натали Портман за „Черният лебед“
