Съвети от Рони Колман за тренировката за гръб

дек 13, 2011КристиянСъвети

Здравейте машини !

Гледах 1 клип на Рони, в който за 5 мин той обяснява как протича тренировката му за гръб, на какви упражнения набляга и тн., та реших да напиша една статия за да споделя наученото !

Рони Колман : Обичам да започвам тренировката си със дропсерия на гребането, в първата част на която правя 15-20 повторения, след това свалям на 12-15 и след това 10-12 повторения.

След гребането преминавам към упражнението „мечка“, и отново се целя към 12-15 повторения. Най-трудното може би е да изберете тежест, позволяваща ви да направите точно тази бройка повторения ПРАВИЛНО без да правите никакъв чийтинг.

Старая се никога да не падам под 10 повторения.

След като приключа с мечката минавам към долният скрипец, на които правя 3 серии по 15 повторения.

След това минавам към горен скрипец, на който отново правя 12-15 повторения и 3 серии.

Дано статията ви е била интересна.

Previous PostЛюбимото ми упражнение за трицепс

Next PostФитнес състезанието във Flex Gym 12.12.2011

Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.