Какво трябва да знаем за алкохола
Консумацията на алкохол крие много рискове за здравето. Въпреки това обаче, за повечето от нас не минава повод, без дапийнем, а много често дори прекаляваме.
Вследствие на злоупотреба с алкохолни напитки, организъм ни се дехидратира, тъй като се блокира освобождаването на антидиуретичните хормони, с помощта на които се регулира водния баланс в тялото.
Прекомерните количества алкохол също така разширяват кръвоносните съдове, намиращи се под повърхността на кожата, което може да доведе до спукване на кръвоносни съдове по носа и бузите.
Според редица проучвания умерената консумация на алкохол носи и ползи за здравето, а под „умерена“ консумация се разбира: червено вино – чаша, бира – малка, ликьор – чашка – за жените. Това количество умножено, но само по 2 – за мъжете!
Можем да изведем и следната таблица за допустимата умерена доза алкохол според вида напитка:
385 мл обикновена бира,
150 мл вино,
45 мл ликьор,
30 твърд алкохол.
Важно е да знаем, че умерената консумация на алкохол ежедневно е препоръчителна, пред злоупотребата, макар и рядко. Дори и да не сме консумирали алкохолни напитки през цялата седмица, ако веднъж прекалим, вредим много повече на здравето си.
Все пак, имайки предвид празничната част от годината, е полезно да имаме предвид някои препоръки относно консумацията на алкохол …
Да хидратираме организма
Алкохолът обезводнява тялото. Препоръчително е да пием вода, сода или каквато и да е безалкохолна напитка, за да може да поддържаме водния баланс на тялото.
Съотношението 1 към 1 на алкохол и безалкохолна напитка е правилно решение, за предпочитане е, разбира се, безалкохолната напитка да бъде в по-големи количества.
Да пием бавно
Черният дроб е органът, който обработва алкохола. С помощта на ензими, той пречиства кръвта и целия организъм от токсичните вещества, образувани при консумацията му. Процесът обаче е бавен – 30 мл ликьор например се обработват от черния дроб за около час.
Затова, освен че трябва да се стремим да консумираме умерено, процесът трябва да бъде и бавен, за да не затормозяваме организма, както и процесите, свързани с усвояването, обработването и прочистването на остатъчните продукти.
Хората, които имат здравословни проблеми, трябва да избягват консумацията на алкохолни напитки въобще. Ако редовно прекаляваме с алкохола, това рефлектира в дългосрочен план на артериалното налягане. Повишеното кръвно налягане, от друга страна, крие опасност от сърдечен и мозъчен удар.
Прекомерната консумация на алкохол може да доведе и до депресивни състояния и тревожни разстройства. Влияе негативно и върху пълноценния сън и конкретно на REM-фазата, която поддържа центровете на обучение и паметта в мозъка.
източник puls.bg
Коментари
