13 дневна Германска диета

39
Добави коментар
freemp4
freemp4

13 дневна Германска диета

Тази германска диета е разчетена за 13 дни, като очакваното отслабване е в рамките на 7-8 кг. Тя е разработена от германски диетолози за жени с наднормено тегло, които искат да свалят килограми бързо и без особен риск.

Диетата е проста, но не гарантира, че е в състояние напълно да отстрани усещането за глад. Ако сте готови от време на време да се справяте с усилия на волята с този проблем, то тази диета може да се окаже подходяща и за вас.

От друга страна, експертите гарантират, че благодарение на тази диета човек сутрин се събужда енергичен, бодър и дори готов да поспортува.

План на диетата

Понеделник:
– Закуска: 1 чаша черно кафе или чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
– Обяд: 2 варени яйца, 80 грама сварен спанак с 1 чаена лъжица растително масло и 1 домат.
– Вечеря: 100 грама варени пилешки гърди без кожа, 150 г зеленчукова салата от домати и зелен лук с 1 чаена лъжица растително масло.

Вторник:
– Закуска: 1 чаша черно кафе или чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
– Обяд: 200 г салата от домати и бяло зеле с 1 чаена лъжица растително масло, 1 портокал или 2 мандарини, 1 голяма ябълка или 3-4 сливи.
– Вечеря: 2 варени яйца, 200 г сварено пилешко месо без кожа, 80 г зелена салата.

Сряда:

– Закуска: 1 чаша черно кафе или чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
– Обяд: 1 варено яйце, 200 сварени моркови с 1 чаена лъжица растително масло, 100 г нискомаслено сирене.
– Вечеря: 250 г салата от ябълка, мандарина, банан, круша или друг плод.

Четвъртък:
– Закуска: 1 чаша прясно изцеден ябълков сок.
– Обяд: 250 г варена или изпържена (без мазнина!) риба, 1 домат, 1 ябълка.
– Вечеря: 150 г салата от произволно избрани зеленчуци, овкусени с 1 чаена лъжица растително масло или лимонов сок.

Петък:
– Закуска: 1 чаша (250 мл) прясно изцеден сок от моркови.
– Обяд: 200 г печено (без мазнина) пилешко месо, 100 г салата от произволни зеленчуци.
– Вечеря: 2 варени яйца, 100 г салата от варени моркови, полята с лимонов сок.

Събота:
– Закуска: чаша чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
– Обяд: 200г пържено (без мазнина) говеждо или телешко месо, 150 г салата от бяло зеле, полята с лимонов сок.
– Вечеря: 100 г салата от моркови, овкусена с 1 чаена лъжица растително масло, 150 г нискомаслено сирене.

Неделя:
– Закуска: чаша чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
– Обяд: 200 г варено пилешко месо без кожа.
– Вечеря: 300 г произволно избрани плодове.

През останалите шест дни се повтарят изискванията на дните от вторник до неделя. Препоръчва се преди всяко ядене да се изпива по една голяма чаша вода!