Едноседмична диета за отслабване от 3 до 7 кг от Константина.
Изпрати своята диета!
Понеделник Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, 1 грейпфрут Обяд: сандвич от филия черен хляб и нетлъст колбас Следобедна закуска: зелен чай с мед и лимон Вечеря: нетлъста пържола с неограничено количество салата от домати и краставици без сол и мазнина
Вторник Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, 1 банан с 200-300 грама кисело мляко Обяд: 200-300 грама ориз със зеленчуци с препечена филия хляб Следобедна закуска: зелен чай с мед и плод по избор Вечеря: пилешко месо с гъби и малко количество картофена салата
Сряда Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, филия пълнозърнест хляб със сирене Обяд: супа или бульон без фиде и без картофи Следобедна закуска: зелен чай с мед или кафе без захар с прясно мляко Вечеря: задушени на пара зеленчуци с парченца месо
Четвъртък Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, 200 мл прясно мляко с овесени ядки Обяд: кашкавал пане със салата от зеле и моркови Следобедна закуска: 2 или 3 броя плод по избор (от един вид, пример: 3 ябълки, 3 кивита или 2 портокала) Вечеря: салата от домати и краставици със сирене или кашкавал
Петък Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, палачинка с мармалад и 1 плод по избор Обяд: супа без фиде и картофи и една филия хляб Следобедна закуска: зелен чай и/или кафе + шепа ядки по избор Вечеря: телешко варено месо със гарнитура от картофено пюре
Събота Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, филия пълнозърнест хляб с филе от птиче месо и маслини Обяд: салата от маруля домати и варени яйца Следобедна закуска: зелен чай и/ или кафе без захар с един грейпфрут Вечеря: печени пилешки дробчета с лук и салата от домати и краставици подправена само с лимон
Неделя Закуска: чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, 2 варени яйца, 100 грама сирене и филия препечен хлябОбяд: едно кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквитки Следобедна закуска: зелен чай с мед Вечеря: пилешка супа и бобена яхния
Важно!
По време на диетата трябва да се приема от 3 до 4 литра вода на ден задължително. Не се употребява никакъв алкохол. Освен включените в менюто хранения не са позволени други междинни хранения. Топлата чаша вода е задължителна всяка сутрин, веднага след ставане. След приключване на едноседмичния режим се препоръчва да продължите с приема на зелен чай било сутрин преди закуска или следобед. Не се препоръчва прием на храна след 21 часа, но ако огладнеете много изпийте един чай с мед преди лягане. По време на диетата се препоръчва повече движение, упражнения вкъщи или трениране във фитнес зала. Може да приемате млечни продукти, които са пълномаслени, но за по-големи резултати яжте обезмаслено кисело мляко, сирене или извара и пийте прясно мляко 0,1%. Изпрати своята диета!
(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)
Диетата печели книгата „Шейсет разказа“ от изд. Колибри
22.02.2012/Константина