Искам трицепс като подкова…
Искам трицепс толкова голям и релефен че ….
Искам трицепс релефен като бръснач…
Супер ама ще трябва доста да се потрудите.
Обърнете внимание на хвата от това зависи коя глава на трицепса натоварвате най-много.Позицията на дланите към ръкохватката,щангата или дъмбелите е от основно значение.Едно и също упражнение с променен хват измества цялото натоварване.Естествено неможе да изолирате и да натоварвате само едната глава на трицепса но е важно да акцентрирате върху сектора който изостава.Примерно взимаме упражнението -Трицепсово разгъване на горен скрипец- ако ръкохватката е въже с топки акцента е върху външната глава на трицепса ,но ако смените ръкохватката с прав лост натоварването преминава към вътрешната част на трицепса.Ако тренировката ви е от 4 упражнения- първите две базови а останалите оформящи.Спокойно можете при оформящите да променяте хвата във всяка тренировка,за да внасъте разнообразие и шок в трицепса.Независимо кои са упражненията просто променяйте хвата.
