Недостигът на витамини в организма е основната причина за пролетната умора, категорични са специалистите.
Нормално е през студените зимни месеци в менюто ни да присъстват по- малки количества пресни плодове и зеленчуци, но през пролетта е задължително да се възстанови правилният витаминен баланс на организма.
Ето и няколки лесни техники, които ще ни помогнат да преборим изтощението
– Забравете за алкохола, мазните и пържени храни. – Пийте поне по 2 литра вода на ден. – Кажете „да” на пълнозърнестите храни. – Без сладки изкушения, позволени са само мед и натурален шоколад. – Похапвайте поне по 5 пъти дневно. Така ще поддържате стабилно нивото на кръвната захар и няма да имате енергийни спадове. – Не разчитайте само на витамините, те не правят чудеса. Пресните плодове и зеленчуци са много по-полезни, отколкото разтворимо хапче с „всичко, от което се нуждае организмът ви за деня”. – През първите седмици на пролетта трябва да се избягва прекомерната употреба на енергийни напитки и кафе, защото това може да има обратен ефект върху организма.
Диета срещу пролетната умора
Примерно дневно меню Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1-2 блокчета натурален шоколад, 1 банан, 1 чаша портокалов сок. Втора закуска: 1 омлет от 2 яйца с малко кашкавал, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут. Обяд: 200 г печено пилешко месо с подправки, 1 домат, 1 портокал. Следобедна закуска: овесена каша с нискомаслено прясно мляко, 30 г ядки по избор, 1 чаша доматен сок. Вечеря: 300 г риба, 200 г задушени броколи, 1 настърган морков. Преди сън: 1 чаша билков чай.
