Упражнения за здрави крака
Здравите крака се постигат с труд
Пренесете тежестта на тялото върху пръстите на краката.
Хванете с пръстите на краката молив и го вдигнете.
Седнете на стол с изпънати напред крака; извийте пръстите нагоре, а след това надолу.
В същата поза като № 3 въртете стъпалата по посока на часовниковата стрелка няколко пъти.
След това повторете, като въртите стъпалата обратно на часовниковата стрелка.
Седнете на пода, като поставите ходилата опрени едно срещу друго; последователно разделяйте петите и пръстите.
Застанете изправени с успоредни стъпала, раздалечени на 10-15 см; прегънете коленете и ги извивайте навън, като стъпалата остават на пода, а вие леко се накланяте.
Ходете боси по мека трева или пясък винаги, когато имате възможност.
Ходилата ви обичат контакта със земята, а упражненията и подобряването на кръвообращението помагат за изграждането на здрави крака.
Какво да направим за да получим хубави и здрави крака ?
Бебетата имат нужда от масаж на краката си
Веднага щом се приберете вкъщи, трябва да сваляте обувките си – помнете, че най-добре е да сте боси!
Направете си баня на краката (2 супени лъжици ябълков оцет в гореща вода), после масажирайте стъпалата, докато гледате телевизия или слушате музика – въртете стъпалата, разтривайте ги, прилагайте натиск върху ходилата за оздравителна наслада.
Не само баните и масажът на стъпалата помагат на уморените и болезнени крака, а също и поставянето им високо на стената, на таблата на леглото или като ги държите във въздуха около 10 минути – всичко това помага да се намали напливът на кръв и при варикозно разширени вени. Почивката на краката е толкова важна, колкото и тази на тялото.
бутони за споделяне
