Различните видове диетите станаха нещо като мода през последните години.
Отслабването не трябва да е постоянни лишения и глад, а хранителен режим, който да превърнем в здравословен начин на живот. Режимът трябва да е добре балансиран и в съответствие с препоръките на специалистите по диетика и хранене.
Какви съвети дава доц. Байкова?
Ето 10-те постулата на здравословното хранене, които са съобразени със световно утвърдените практики:
1. Яжте разнообразна храна;
2. Хранете се редовно;
3. Яжте достатъчно сурови плодове и зеленчуци – поне по 200 г плодове и зеленчуци дневно;
4. Консумирайте пълнозърнести зърнени храни;
5. Всеки ден яжте млечни продукти с ниска масленост (кисело мляко 2 %);
6. Яжте риба и постни меса;
7. Яжте два пъти седмично варива;
8. Използвайте 2 супени лъжици растителна мазнина на ден;
9. Намалете готварската сол;
10. Ограничете кристалната захар и захарните изделия, включително захарсъдържащите газирани безалкохолни напитки.
А, на въпросът „Трябва ли да спортуваме редовно?“, тя отговаря:
„Движението е важно и за стройната фигура, и за здравето. Трябва да се движим активно поне 40–50 мин. на ден. Спортните занимания са допълнение към балансирания живот. Изберете си спорт, който ви доставя удоволствие. Така спортуването няма да ви тежи и няма да се откажете още след първите няколко посещения…“
