Килограмите обикновено се трупат в областта над и около пъпа. В резултат на това талията се изгубва, а коремът се отпуска. Жените с такъв недостатък са любителки на пикантните ястия и сосове. Пържола без пържени картофи им се вижда недопустимо ястие. Не е чудно, че постоянно се чувстват надути като балон , стига стресът да не им уреди проблем с теглото.
СПРЕТЕ ТЛЪСТИТЕ ХРАНИ!!!
Не забравяйте, че сиренето съдържа сол, която спомага за пълнеенето.
Избягвайте калоричните аперативи. По добре е да предпочетете натурален сок от ябълки и моркови пред чаша шампанско. Не бързайте с яденето – дъвчете бавно, насладете се на това което похапвате.
ПРИМЕРНА ДИЕТА:
Изпийте голяма чаша топла вода веднага щом се събудите!
ЗАКУСКА:
– чаша прясно мляко
– чай или кафе и филийка пълнозърнест хляб
КЪМ 11 ЧАСА:
– две чаши вода
– една ябълка
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
– 150 гр. телешко или пилешко месо, може и риба
– 200 гр. зеленчуци
– кофичка кисело мляко
ВЕЧЕРЯ:
– супа или салата
– две яйца или две резенчета шунка
– едно кисело мляко
ЕЖЕДНЕВНА ГИМНАСТИКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ
застанете на колене на земята и поставете ръце пред себеси. Отпуснете мускулите на корема си и вдишайте. После бавно издишайте и стегнете корема. Повторете упражнението десет пъти. Направете същото опражнение в седнало положение.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ТАЛИЯТА
седнете на дясното бедро със свити под вас крака и поставете длани на раменете. Като издишвате, извийте торса си на ляво .Задръжте така известно време и се върнете после в начално положение. Наведете се наляво и се опитайте с лакти да докоснете краката си. Повторете упражнението 4 пъти. Сменете страната.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА КОРЕМА
легнете по гръб и сгънете в коленете краката си. Поставете ръце зад главата. Изправете горната част на тялото си и се постарайте с лакти да докоснете коленете. Повторете упражнението 10 пъти.
Съчетавайки диетата с упражненията ще се справите със закръгленото коремче и безформената талия! Нищо не става даром – добрата фигура се постига с много работа и постоянство!
Отслабване в корема
