Double Biceps Cable Curl
Участващи мускули
Основни мускулни групи: Бицепс-двуглав мишничен мускул
Мускули подпомагащи движението:предмишници
Цел на упражнението: оформящо
Оборудване: портален скрипец
Начин на изпълнение
Препоръки
Дръжте тялото си неподвижно по време на упражнението. Не се люлейте, не се изгърбвайте.
Бавно сгънете ръце, като държите мишниците неподвижни
Височината на макарите трябва да е такава, че мишниците да са успоредни на пода
Сгъването на горен (портален) скрипец е упражнение за оформяне на бицепсите-не правете упражнението с големи тежести
Подходящо е за включване в тренировката ви като второ или трето упражнение,когато бицепсите са вече добре натоварени.
