Доброто зрение зависи от две неща – начина на живот и храненето.
Лутеинът и зеаксантинът са едни от най-разпространените каротиноиди, които се натрупват в очната леща, като вероятно изпълняват функцията на филтри – не позволяват преминаването на фототоксичната синя светлина и унищожават реактивните кислородни видове.
Изследователите заключват, че високите нива на лутеин и зеаксантин са свързани с намаляване на риска от нуклеарна катаракта при хората в напреднала възраст. В същото време обаче не трябва да се изключва и влиянието на други фактори, като храненето, приема на други добавки и витамини.
Лутеин (Lutein) – заема важно място в групата на каротиноидите. Той е ксантофил, който произлиза от алфа-каротина и определя оцветяването на листата и цветовете на растенията. Лутеин (Lutein) се натрупва в очите по определен начин, като е концентриран в макулата и лещата на окото. Той играе голяма роля при защитата на макулата и намалява риска от поява на заболявания на очите
Зеаксантин (Zeaxanthin)е един от двата каротиноида, които се съдържат в ретината. В централната макула той е преобладаваща съставка, докато в периферната ретина преобладава лутеинът.
Витамин А- Ретинол съдържа се в оранжевите и червените плодове и зеленчуци – моркови, кайсии, домати. Ретинолът помага на очите да се приспособяват да виждат при липса на достатъчно светлина.
Екстракт от черна боровинка
Витамин С (Ascorbic acid)
Витамин Е и D
Цинк (Zinc Sulfate)
мед, селен,
Бета-каротинът
Антиоксиданти
Омега З
ПОЛЗИ:
подпомага подобряването на зрителната острота;
помага при нарушения на зрението / късогледство, далекогледство и астигматизъм/;
съдейства за намаляване риска от катаракта/перде/ и възрастова макулна дегенерация;
подпомага укрепването на капилярите, предотвратява образуването на тромби в ретината;
подпомага функциите на окото преди и след операция от катаракта;
предпазва диабетици и пушачи поради повишения риск от очни заболявания при тях;
подобрява адаптацията на окото към светлина и тъмнина /препоръчва се при нощно шофиране/;
помага при синдрома „уморени очи”, при интензивна работа с компютър и на изкуствено осветление;
съдейства за предпазване на зрението от увреждане причинено от свободните радикали отделящи се от цигарен дим, прием на лекарства, замърсен въздух, UV лъчи и др.
Храни за добро зрение:
Спанак
Моркови
Праскови
Кайсии
Домати
Малини
Бяло зеле
Китайско зеле
Тиквички
Царевица
Броколи
Брюкселско зеле
Зелена салата/маруля
Зелен боб
Яйца
Шамфъстък
Авокадо
Манго
карфиолът,
лападът,
червените чушки,
копърът, магданозът,
картофите,
сините и лилавите плодове
РИБА
ОРЕХИ
ГРОЗДЕ
