Изчистване на мазнини от тялото-програма за изчистване на мазнини
Ако съществува златно правило за изчистване на мазнини, то това е: никога не жертвай способността да тренираш здраво заради прекалено агресивно намаляване на въглехидратите. Избирането на диета за изгаряне на мазнини малко прилича на търсене на съвет за инвестиции. Винаги има много информация, всеки има различно мнение и понякога дори противоположни гледни точки изглеждат разумни. Как да отсееш от всички тези съвети и да се спреш на диета, която наистина действа? Продължи да четеш по-надолу и ще разбереш най-добрия подход.
Как да изчистя мазнините ,без загуба на мускули
Извън бодибилдинг кръговете диетите без въглехидрати си остават мания. За повечето този път води към задънена улица, защото внезапната и строга редукция на въглехидратите пречи на способността да се тренира здраво. Когато тренировъчната интензивност спада, възможността на организма да се изчисти също рухва.Затова никога не жертвай тежките тренировка ,защото си намалил много въглехидратите,това е основен индикатор.
Ниски-високи въглехидрати,въглехидратна ротация,въглехидратно изчерпване
Тази диета за намаляване на мазнините действа на ротационен принцип: Манипулирай въглехидратите-периоди с по-нисък прием на въглехидрати се редуват с периоди с повече въглехидрати. Ползата от намаляване на въглехидратите е, че нивото на гликоген (количеството складирани въглехидрати в мускулите) намалява. Когато това се случи, организма предпочита да изгаря телесни мазнини. Номерът е, че не се налага да минеш на „нула въглехидрати“, за да намалиш запасите от гликоген. Просто трябва да намалиш количеството, което обикновено приемаш. Това става чрез редуциране на въглехидратите наполовина Съкращаването на въглехидратите наполовина улеснява нещата. Не е необходимо измерване и не се налага да знаеш точно колко въглехидрати приемаш. Просто намали порциите, които в момента консумираш, наполовина.
Например, ако ядеш четири филийки хляб на закуска; по-един картоф в хранения 2, 3 и 4; и 230 г ориз в хранене 5, намали на две филии хляб; половин картоф и 115 г ориз. Можеш ли да тренираш здраво и да поддържаш високо ниво на интензивност с намалени наполовина въглехидрати, които са основния източник на енергия за мускулите? Естествено, че можеш-Уловката е с каква продължителност и какъв брой тренировки подред можеш да поддържаш интензивност, преди да се изтощиш.
За да разберете как става това прочете още :
автор: Иван Пашов
Fitness & Health lifestyle
Новини и Статии » Фитнес » Здраве » Диети » Златно правило за изчистване на мазнини
