Как да направим плочки на корема бързо в къщи
Здравейте ПС маниаци. Нали знаете, че от време на време трябва да спортувате? Колкото да ме мързи и аз го правя, иначе ще дойдат проблемите. Спорта като цяло е супер полезен, но пустият му мързел все ни спира. Така… В моя личен блог ще има раздел Тренировки. Това е първата ми публикация и затова ще се заема с една от най-заболелите теми, а именно как да направим плочки на корема бързо в къщи. Няма да ви показвам някакви мои измислени тренировки, а ще ви покажа доказали се световно известни тренировки. Първата е доста лесна и кратка – 5 упражнения по 20 секунди = 100 секунди. Няма да ви я описвам вижте сами клипчето:
Освен тази кратка тренировка може да правите и тази, която е по-дълга /около 8 минути/:
Как да направим плочки на корема в къщи Level 1
Ако сте доста начинаещ започнете с първата тренировка и комбинирайте с коремни преси 2-3 серии, всяка серия до отказ. Така след 1-2 седмици ще имате сили да направите втората тренировка. След още 2-3 седмици ефекта ще е осезаем!
П.С. винаги правете тренировките сутрин като станете, на гладно! Ако нямате възможност ги правете 2 часа след хранене.
Успех на всички, очаквам вашите резултати!
П.С.2. Не очаквайте да станете като филмови звезди, актьори или други с перфектни тела. За да станете като тях освен тренировки са нужни медикаменти и строги диети! Така че, правете го за здраве и красота :]
Едит 09.02.2015 – за напредналите добавям още две видия на Abs level 2 и level 3.
Как да направим плочки на корема в къщи Level 2
Как да направим плочки на корема в къщи Level 3
Едит 26.04.2013 – поради големият интерес написах опита си за това как да стопим мазнините по корема с кардио тренировки и хранене бързо.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.1/10 (33 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +7 (from 7 votes)
Как да направим плочки на корема бързо в къщи, 9.1 out of 10 based on 33 ratings
You can leave a response, or trackback from your own site.
