Ябълки, обезмаслена извара, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко, постно говеждо, овесено брашно, кафяв ориз , броколи, зелени салати. Диетолози са открили, че ако преди всяко хранене изяждате по една ябълка, без да променяте менюто си, може да отслабнете с до 5 кг. за 10 седмици. Основната идея е, че влакна в ябълките са причина организмът ви да се чувства сит. ПРИМЕРНО МЕНЮ за диета с ябълки: Закуска – ябълка, омлет със сирене, 1 чаша варена овесена каша. Предиобедна закуска – ½ чаша извара и ½ чаша кисело мляко /обезмаслено/ Обяд – ябълка, пилешки гърди на скара, 2 чаши броколи на пара, ½ чаша кафяв ориз Следобедна закуска – шейк капучино Вечеря – 1 ябълка, сьомга на скара, зелена салата. Предимството на диетата са, че ябълките съдържат фибри, които могат да помогнат за намаляване нивата на холестерола. Ябълките имат и флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, инсулт и намаляват риска от някои ракови заболявания. Диетата с ябълки е универсална, не само сваля килограмите, но и предпазва от редица заболявания и подсилва имунитета!!! Диета с ябълки
