Здравословната закуска дава енергия за целия ден и трябва да зарежда организма с жизненоважни витамини и минерали. Доказано е, че закусването сутрин помага за отслабване. Пет здравословни закуски.
Закуската е най-важното хранене за деня. Тя прекъсва “нощните пости” и презарежда организма с енергия за новия ден. Закуска за шампиони или как да направите деня си пълноценен? Ето пет здравословни закуски:
Овесена каша с нискомаслено прясно мляко и сушени плодове – овесените ядки са отличен източник на неразтворими фибри и помагат за понижаване на нивото на „лошия“ холестерол в кръвта. Освен това освобождават енергия бавно и засищат за по-дълго. 1 супена лъжица (30 г) сушени плодове ще набави още витамини и минерали за организма. Мюсли, свежи плодове и нискомаслен йогурт – богат микс от протеини, витамини и минерали за пълноценен ден. Пърнозърнест корнфлейкс с нискомаслено прясно мляко – пълнозърнестият корнфлейкс е с високо съдържание на фибри, който засища за дълго време. Изберете вид, обогатен с витамини и минерали. Варено яйце с пълнозърнест тост – яйцата са отличен източник на белтъчини, минерали, витамините А, D и рибофлавин. Пълнозърнестият хляб съдържа витамини от групата В, Е, фибри и минерали. Гъби и домати на скара на пълнозърнеста багета – гъбите и доматите са зеленчуци, които целогодишно трябва да присъстват в менюто ни, защото са енергийна бомба от витамини и минерали. Пълнозърнестата багета също съдържа голямо количество витамини от групата В, Е, фибри и минерали. 05.10.2012/Биляна Божилова
