Как да се справим с гнева си?

Как да се справим с гнева си?

Как да се справим с гнева си? Бързо ли се ядосвате? Често ли давате воля на гнева си по разру­шителен начин? Обуздайте го, като приложите тези стратегии: Научете се да разпознавате и приемате гнева си. Когато се по­чувствате ядосани, помислете какво е предизвикало тази реак­ция. Задайте си следните въпроси: Какви са физическите прояви на гневния изблик? (Стискате ли зъби? Получавате ли главоболие?) Как изразявате гнева си? (Ставате ли саркастични? Държите ли се грубо? Наранявате ли с думи околните, за което после съжалявате?) Защо се ядосахте толкова много? (Дали защото се почувствахте оскърбени, уплашени или обидени?) Поемайте отговорност за своя гняв. Ваш избор е дали да се ядо­сате или не. Щом веднъж се научите да поемате отговорност за чувствата, мислите и поведението си, няма да реагирате толкова бурно. Разговаряйте за гнева си. По-добре е да обясните как се чув­ствате, вместо да изразите по опустошителен начин своя гняв. Това значително ще допринесе за...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност