Отървете се от плодове и зърнените храни сутрин – не ви е нужна цялата
тази захар и глутен. Доза здравословни мазнини ще започне деня ви
правилно. Хапнете варени яйца или яйца на очи със зеленчуци или сардини
на безглутенов хрупкавия хляб или половин авокадо, напръскано с лимонов
сок или зехтин, поръсено със сол и кимион.
Това е само един от съветите как да промените правилата, по които
живеете, за да се чувствате по-добре. Вижте и останалите четири.
Вгледайте се в източника на калориите, а не броя им
Броенето на калориите е просто отвличане на вниманието, което може да
ви тласне по пътя на изкуствените подсладители и консерванти, които са
истинско зло за вашето тяло. Вместо да мислите за калориите, мислете за
чиста храна, която е близо до природата и пълна с хранителни вещества.
Обърнете внимание на източника на калории, а не не броя им.
Почитайте краката си
Те са „командния център“ на тялото. Бъдете мили с тях. Докато миете
чинии или пишете на телефона си търкаляйте топка за тенис по стъпалото
на единия крак, после по другия в продължение на пет минути всеки. Ако
направите това ще отпуснете всички малки мускули, които държат цялото ви
тяло през деня. Намалете броя часове, които прекарвате в мъчителни
обувки. Високите токчета не само нараняват краката ви, а и цялото ви
тяло – коленете, бедрата, гръбнака, шията, че дори и мозъка, защото
когато нещо не ви е наред вие сте кисели. Когато се събуете винаги
оставяйте краката си да починат малко.
Зехтин в салатата е по-добре от зехтина в тигана
Добрите, хранителни мазнини, които получавате от екстра чистия зехтин
се променят, когато той се нагрява. Това не означава, че е лошо да
използвате зехтин когато готвите, но топлината просто отнема част от
неговите магически свойства. За максимални ползи за здравето използвайте
зехтин в салатата си.
Движете се по 5 минути на всеки час
Лесно е да се каже и трудно да се направи, но се опитайте да сиго
поставите за цел. Напишете го на листче, което да стои пред вас, навийте
си аларма или каквото е нужно, за да не забравяте. След 55 минути
работа, станете и се разходете малко или пък изкачете няколко стълби.
Това прекъсване също така дава почивка и на мозъка ви така че е добре не
само за схванатото ви тяло, но и за продуктивността ви.
http://fakti.bg/zdrave/
