Много хора спазват специални хранителни режими с цел намаляване на телесното тегло. След като достигнат до желаните килограми обаче настъпва моментът на истината, в който разбират, че пред тях стои още едно сериозно предизвикателство – поддържане на завоюваните килограми. То от своя страна си има свои специфични основни правила.
Според специалисти от университета в Пенсилвания начините, използвани за постигане на нормално телесно тегло се различават от тези, необходими за неговото задържане.
Според учените съществуват два основни начина за задържане на здравословното тегло – единият е като постоянно напомняме на себе си, че е необходимо да осъществяваме контрол над килограмите си, а другият като се придържаме към определен хранителен режим и физическа активност, а след това се награждаваме за положените си усилия.
Според учените след свалянето на излишните килограми не е необходимо отново да спазваме диета, дори напротив – според резултатите от изследване, проведено през 2007 г, подлагането на такава е равнозначно на риск от по-сериозно повишаване на килограмите, в сравнение с периода преди достигането на желаните килограми. Според същото проучване 2/3 от хората спазвали диета след достигането до нормалното тегло, повишават теглото си в по-голяма степен в сравнение с първоначалния етап от отслабването.
Как да предотвратим йо-йо ефекта след като сме постигнали желаното тегло? Лесно е – чрез спазването на няколко основни правила:
Не пропускайте да закусите – Ако го направите ще повлияете негативно върху хормона инсулин, който участва в контрола над телесното тегло. Според учените “спестяването” на закуската води до повишен прием на калории и последващо покачване на килограмите.
Движете се – колкото и тривиално да Ви звучи движението наистина води до поддържане на нормалното телесно тегло.
Включете в менюто си храни, съдържащи протеини – те помагат да поддържате завоюваните килограми, тъй като се смилат бавно от организма, осигуряват му енергия за по-дълго време и водят до прием на по-малко количество калории.
Приемайте природните продукти, специално създадени за поддържането на нормално телесно тегло Калорекс и Калорекс Апетин. Двата продукта създават чувство за ситост по различен начин – Калорекс Апетин, стимулирайки два хормона, които потискат глада, а Калорекс – като повишава нивата на гликоген в черния дроб, действащи като индикатори за ситостта.
Преглеждания:
533
13ное.2018
02ное.2018
25окт.2018
