Най-сигурният начин за предпазване е подобряването на начина на живот като цяло и постигане на висока прецизност в храненето.
Въпреки че има малко информация относно връзката между начина на хранене и фиброкистозата на гърдата, някои изследвания сочат, че храните, богати на незаменими мастни киселини, облекчават подуването, като ограничават синтезирането на възпалителни вещества. мастни киселини облекчават подуването, свързано с фиброкистозата на гърдата, тъй като понижават производството на възпалителни вещества в организма.
Тъй като по всяка вероятност съществува връзка между по-високите нива на естроген и симптомите на фиброкистоза на гърдата, възприемането на хранителен режим с високо съдържание на соеви изофлавони и други фитоестрогени като лигнаните (в дененото семе) може да спомогне за понижаване на естрогена. Фитоестрогените блокират естрогена, прикрепвайки се към определени рецептори в тялото, които в противен случай биват превземани от естрогена.
Първоначалните изследвания сочат, че соевият изофлавон генисте- ти може да повлияе върху менструалния цикъл и да увеличи неговата продължителност, като по този начин намалява ефекта от въздействието на естрогена. Това на свой ред ограничава фиброкистозните промени в гърдите.
Хранителен режим с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на влакнини може да е от полза на жените, страдащи от фиброкистоза на гърдата. Консумацията на храни, богати на влакнини, и пониженият прием на продукти с наситени мазнини може да намали циркулацията на естрогена, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи как нивата на хормона се влияят от подобен тип диета.
Кофеинът не предизвиква фиброкистозни промени в гърдите. Въпреки това някои жени действително смятат, че кофеинът (в кафето, чая и други безалкохолни напитки) изостря чувствителността на гърдите им и усещането за дискомфорт. Ако симптомите ви се облекчават с елиминирането на продуктите, съдържащи кофеин, може би е разумно да се въздържате от тях. (Същото се отнася и за храните с високо съдържание на сол.)
Най-нови проучвания
Въпреки че съществуват малко научни доказателства относно връзката между витамин Е и фиброкистозните изменения в гърдите, много жени твърдят, че витаминът им помага. Според тях той облекчава болката и чувствителността и намалява размера на кистите.
Проблемът обаче е, че огромна част от населението не приема достатъчно храни, богати на този важен витамин. Ценни източници са пшеничният зародиш, бадемите и другите ядки, растителните масла, зехтинът и зеленолистните зеленчуци. Тъй като най-добрите хранителни източници на този витамин в повечето случаи са с високо съдържание на мазнини, е добре да се консултирате с личния си лекар, който да определи дали е необходимо да приемате витамин Е под формата на хранителна добавка.
