Самомасаж
Поставете ръцете си на гърба и започнете да притискате с пръсти мускулите в долната му част. около сантиметър встрани от гръбнака. Масажирайте извивките с малки кръгообразни движения, като бавно местите пръстите си нагоре, докъдето можете да стигнете. По-добър резултат ще постигнете, ако партньорът ви направи масажа.
Болкоуспокояващи мехлеми
Ревулзантите действат, като затоплят болезнения участък и увеличават притока на кръв към него. разширявайки кръвоносните съдове. Изберете продукт, който съдържа ментол или екстракт от люта чушка. Не се препоръчва едновременното използване на топъл компрес.
Акупунктура
Много лекари познават ползата от акупунктурата за облекчаване на болките в гърба и препоръчват тя да се включи към останалите процедури. В момента се провеждат проучвания относно нейната безопасност и ефикасност Можете да се подложите на акупунктура, но ако не усещате подобрение след шест или осем сеанса, вероятно този вид лечение няма да може да ви помогне.
Ако масажите не помогнат, може да пробвате с универсалния уред против болка СТОП ПЕЙН (STOP PAIN). Той работи на принципа на електромагнитни импулси и прави точков масаж в дълбочина, като въздейства директно върху болното място.
Натурални средства
Есенциалните масла от хвойна, розмарин и индийско орехче се използват за масаж при болни в гърба. За вътрешна употреба можете да използвате билката дяволски нокът – нейните противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства са доказани при изследване, проведено в Германия. Други природни средства са бромелаин, глюкозамин сулфат, кора от бяла бреза и рибено масло. С доказана ефикасност при лечение на болка в гърба са добавките калций с магнезий, витамин С и Д и манган.
