Както повечето хора и аз обичам сутрин да потичам за половин-един час за тонус на деня, но това което не правят всички е да консумират ядки след сутрешната тренировка.
Както всички знаем ядките съдържат трите основни групи който са ни нужни (въглехидрати, мазнини и белтъци).
Похапването на ядки най-добре с нискомаслено кисело мляко бързо помага да си върнем енергията и да я задържим до следобедното хапване.
Аз лично всяка сутрин след като бягам си сипвам от лично приготвеното от мен мюсли с кисело мляко и една ябълка.
Нека ви обясня как да си направите вир мюсли по ваш вкус и желание.
Значи както казах в началото важно е да има и трите основни групи добавки. Вземете си едно мюсли от магазина, но да не е с много неща а обикновено и започнете изсипете го в по голяма купа и му добавете каквото пожелаете. Хубаво е да има сушени плодове който също допринасят за тонуса. Добавете и още ядки като шамфъстък, бадеми, фъстъци, орехи, кашу и така нататък.
Хубаво е ще да се поразровите и да видите какво съдържат ядките който ще добавите и да уравновесите сами своята закуска.
Все пак закуската е най-важната част от деня ни.
