Как да победим пролетната умора

През чудесните слънчеви месеци има едно нещо, без което не можем да минем, а така ни се иска да пропуснем. Да, пролетната умора мъчи всички ни, но защо се появява? Причината е, че през изминалите зимни месеци имунната ни система е много отслабена. Свикнали сме да си стоим повече у дома, не ядем достатъчно плодове и зеленчуци, слънчевите лъчи са ни малко…

Пролетната умора е един неприятен и неизбежен спътник през сезона на събуждащата се природа. Не можем да го избегнем абсолютно, но пък може да се опитаме да намалим неговото действие. Ето как:

Понеже явен белег на умората е липсата на апетит, трябва първо да започнете от храненето. Направете си по-здравословно меню. Задължително яжте всеки ден пресни плодове и зеленчуци.

Още по темата Как да преодолеем пролетна умораЕсенната тъгаЕхинацея и прополис вдигат имунитета в студаГороцветМорковите, спанакът и целината ще набавят на тялото ви голямо количество витамини и други полезни вещества. Хрупането на ябълки или пък консумирането на прясно изцеден сок от тях също ще ви бъде от полза.

Увеличете консумацията на пълнозърнести продукти, които ще ви дадат повече енергия и за сметка на тях намалете захарта и шоколадът в менюто си. Важно е също така да изкарате натрупаните токсини от тялото си. За тази цел можете да увеличите консумацията на ориз.

Задължителен елемент в борбата с пролетната умора са течностите. Колкото повече, толкова по-добре. На ден трябва да пием минимум литър и половина вода. Ако обичаме кафе, количеството вода трябва да е по-голямо, защото черната сутрешна напитка обезводнява.

Честите и дълги разходки също са от значение. Те ще помогнат на организмът да свикне по-бързо със смяната на сезоните и ще ви зареди с енергията на слънцето.

Етеричните масла също имат благотворно действие при пролетна умора. Специалистите казват, че най-подходящи са маслата от цитрусови плодове – лимон или портокал. Масаж или вана с тези благовония ще възвърне тонуса ви и ще ви освежи.

www.iwoman.bg

Сънливост, слаба концертация, раздразнителност са най-честите неразположения, които съспътстват пролетната умора. При смяна на сезоните се отключват и депресивените състояния, като жените са по-уязвими заради своята емоционалност и чувствителност, обясняват специалистите.

През зимата натрупаните от организма „запаси“ се изчерпват, а възстановяването им все още не е достатъчно активно. Затова проявите на отпадналост и понижаване на имунитета са често срещани. През зимните месеци човек се движи по-малко и прекарва повече време на закрито, което води до апатия,отпадналост, болки в мускулите и ставите.

„Резките промени в атмосферното налягане с настъпването на топлите дни обаче предизвикват главоболие, общо влошаване на здравословното състояние, понижаване или повишаване на кръвното налягане. Промените във времето, значителните температурни амплитуди предизвикват допълнителен стрес“, поясяват експерите.

Недостатъчното количество витамини и минерали предизвикват сънливост, понижаване на работоспособността, лесна умора, особено в края на работния ден. Настроението също рязко се променя. Денят нараства а организмът има нужда от време, за да се пренастрои към подобно натоварване.

Меланхолията и тревожността са чести спътници на пролетта. Слънчевата светлина оказва непосредствено влияние на здравето. Тя предизвиква нервни импулси, идващи от ретината и очите към хипоталамуса, който участва в регулирането на настроението, съня, апетита и нивото на хормоните. Независимо на какво се дължат, тези състояния отзвучават за 2- 3 седмици.

Как да се предпазим?

Засилената консумация на сезонните плодове и зеленчуци, съчетано с пиенето на много вода, определено събуждат и освежават тялото ни. Зареждаме се с витамини, минерали, течности и енергия.

Пролетта не е правилният сезон за спазване на диети особено първите месеци. Организмът има нужда от разнообразна, богата на витамини и минерали храна, без злоупотреба с мазнини и въглехидрати.

Увеличете двигателната активност. Това е най-сигурният път към свежест и добро настроение, прогонвайки мързела от себе си. Метаболизмът ще се активизира, ще подобрите настроението и формата си и лесно ще се настроите на лятна вълна.

Спете достатъчно – поне по 7-8 часа в този период, за да сте в най-добра форма.

Започвайте деня с контрастен душ и утринна гимнастика

Носете дрехи с ярки и жизнерадостни цветове. Стойте повече време на слънце – това ще повиши настроените ви. Натурален антидепресант е триптофана, който се съдържа в шоколада, 1 парченце шоколад е достатъчно за да повиши настроението ви.