Нашите колеги от Kulinar.bg не спират да ни информират както за най-вкусните рецепти, така и за всички новости и открития в областа на диетите и правилното хранене. Последното им откритие фактът, че за огромно съжаление на всички жени продължителната връзка влияе зле на теглото.
Оказва се, че в една пет годишна връзка жената качва средно по 2 килограма, а мъжът по 4. Причината за тази тенденция е, че от любов жените се стараят да изненадат мъжа до себе си с нещо вкусничко, а той от своя страна, точно това чака.
А след като хапнат нещо вкусно и калорично, у жените мигновено назрява желанието да свалят натрупаните калории и започват да обмислят коя диета е най-подходяща, за да го върне във форма.
Както, може би, вече сами сте установили, чрез някои диети или се постига кратък ефект, или въобще липсва такъв. Причината за това явление са строго индивидуалните характеристики на организма на всеки човек.
Това означава, че за да има постоянен ефект определен хранителен режим, трябва да включва точно тези храни, за които сте създадени. Безспорно най-трудното предизвикателство е да се спазва диета, когато човекът до вас похапва обилно и с удоволствие любимите си храни, а вие се мъчите с някоя безумна диета на ябълки, например.
Няколкото килца в повече, които е натрупал вашия любим, можете да убедите да свали като се включи към диетата за двама, която е разработена така, че да помогне и на двама ви.
Синхринизирайте се, когато се храните заедно. Ако се подкрепяте, взаимно ще си помагате в борбата с изкушенията. Не се състезавайте, защото това ще доведе до помрачаване на настроението ви и загуба на вяра в ефекта.
Мъжете имат по-голяма мускулна маса, което е и причината да свалят килограми по-бързо. Изисква се и повече енергия, което пък води до изразходването и на повече калории. Бъдете честни един с друг и не нарушавайте обещанието, похапвайки скришно нещо „забранено“.
Ето една примерна диета, която би могла да задоволи нуждите и на двамата.
Сутрин Пийнете едно кафе или чай, но без захар. Добавете в менюто за закуска и купичка овесени ядки със 100 грама кисело мляко, както и пресен плод. Мъжете могат да добавят едно варено яйце или парче шунка, ако е необходимо.
Обяд Можете да си позволите една салата с пресни зеленчуци с винегрет, 100 грама месо или риба, която е за предпочитане, една филийка пълнозърнест хляб и 30 грама сирене. Порцията за мъжа може да е със 100 грама по-голяма.
Вечеря Хапнете една порция супа, отново 100 грама риба, филийка хляб и салата от зеленолистни зеленчуци. Ако ви се хапва пресен плод, добре е да е поне 40 минути преди основното ястие, защото е препоръчително плодовете да се консумират отделно.
Ако вашето момче все още не се е нахранило, може да добавите в неговата порция паста или други храни, съдържащи бавни въглехидрати, като например бобови или пълнозърнести продукти.
Още интересни и полезни статии от Kulinar.bg:
Протеини, мазнини или въглехидрати за вталяване?
Стопете мазнините с грозде
Забързайте метаболизма си преди празниците!
