Фитнес - всичко, което трябва да знаете.

Фитнес - всичко, което трябва да знаете.

В тази статия ще разберете няколко начина, с които може да увеличите силата си. Ще споменем основните и най-важните начини.

Храната: Храната има изключително значение при силовия прогрес. Защото първо, при силовите тренировки се изисква изключително много енергия. Второ - за доброто възстановяване. Не може да имате прогрес при силата, ако не се възстановявате достатъчно. Трябва да изчислите калорийните си нужди, но не трябва да сте в дефицит. За максимално покачване на силата, трябва да имате поне 250-500 калории в излишък. Трябва да си набавяте нужния протеин, доста въглехидрат и полезни мазнини.

Тренировките: Другото важно нещо са самите тренировки. Трябва да построите тренировката си така, че да бъдете сигурни, че това работи при вас. За начинаещите това е невъзможно,, така че трябва да се учите на базата на опита си. Но, като цяло, най-важното нещо е да тренирате с малки повторения и с тежки килограми. Тежкото вдигане стимулира нервната система, което също е много...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност