Има ли връзка между редовните упражнения и качествения сън Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

Има ли връзка между редовните упражнения и качествения сън Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

22 август, 2013

Въртите ли се по цяла нощ преди да заспите? Редица съвременния проучвания твърдят, че редовните упражнения през деня могат да са ключа към качествения сън. Важното обаче е да сте търпеливи. Упоритите тренировки могат да Ви помогнат да се наспивате, но резултатите няма да настъпят веднага.

Изследвания

Ползите от спорта изглеждат безкрайни – намалява стреса и чувството за тревога, понижава риска от много болести, прави ни по-ведри и щастливи хора. Изследванията подкрепят и теорията, че ежедневните упражнения подобряват качеството на съня. А повечето от нас знаят, че достатъчното сън (обикновено са Ви нужни поне 7 часа, но няма универсално число, което да е еднакво за всички) е от особено значение, за да сте продуктивни, да се чувствате добре и за здравето Ви като цяло. Така че да се поизпотите през деня може да Ви донесе сериозни ползи и след загасването на лампите.

И все пак учените все още...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност