Най-ефективна е концепцията за отслабване преди да напълнеете или
методи за предотвратяване на затлъстяването в зародиш (Решавай големите
проблеми, докато са още малки – направете така, че да не се налага да
прибягвате до героично отслабване). Към момента са известни най – общо
три основни групи средства за отслабване :
1. Медикаменти (натурални и синтетични), които обикновено са:
– скъпи;
– често съществуват подозрения, че са вредни;
– ефекта от тях е временен.
2. Диети и гладуване :
– имат подчертано временен ефект ;
– трудни са за приложение
– вредни са, поради неправилна методика по приложението им.
3. Спорт:
– не винаги помага;
– изисква специални уреди и зали, струващи твърде скъпо;
– след преустановяване на заниманията, предизвиква бързо напълняване.
Съществуват и други, по – малко популярни средства, като
– акупунктура,
– масажи,
– операционна намеса,
– тютюнопушене ! и т. н.
Все пак истината е, че теглото е точно отражение на начина ни на живот и е невъзможно да постигнем трайно отслабване, ако не го променим. Това е много важно – запомнете го. На
тази основа съществуват няколко напътствия за постепенни промени в
ежедневните ни навици, които по естествен път предизвикват отслабване и подобряване на физическата ни форма.
Ако такъв вид мерки прилагаме своевременно, преди да е станало твърде късно, можем за дълъг период от време да се предпазим от затлъстяване, т.е. да се получи ефект на предпазване (профилактика). Това е доста умно, понеже след това не се налага да прибягваме до героизъм при различни по-драстични процедури за отслабване.
