Неделя, 24 Август 2014г. 13:49ч.
Въпреки че лятото е на финала, някои от нас все още се опитват да постигнат желаната фигура. Всъщност не е задължително диетата да е „противно задължение“, което натоварва психиката ви и пречи на нормалния ви ритъм на живот. Тя може да се превърне в приятен и здравословен навик. Предлагаме ви една диета със сочна, вкусна и полезна… диня.
Седмично меню
Ден първи Закуска: овесена каша с чаша прясно изцеден портокалов сок Обяд: салата с диня и сирене фета (за две порции – 250 г диня, 100 г сирене фета,пресен босилек, 1 ч.л. зехтин, 1 ч.л. балсамов оцет; Отстранете семките от динята и я нарежете на кубчета, добавете и сиренето, няколко листенца босилек, подправете със зехтина и оцета. Вечеря: диня, колкото ви се иска и можете да изядете, 100 г извара.
Ден вториЗакуска: ориз, приготвен на пара без сол, 1 домат, чаша ябълков сок Обяд: салата с диня и пиле (за 2 порции: пилешки гърди без кожата, 80 г твърдо обезмаслено сирене, 200 г диня, 1 ч.л. зехтин, 1 ч.л. настърган пресен джинджифил, сокът от половин портокал, 10 г тиквени семки; пилето и динята се нарязват на кубчета, добавят се джинджифилът, зехтинът и семките, слага се в чиния и се залива с портокаловия сок; отгоре се поръсва с настъргано сирене). Вечеря: диня в неограничено количество, 100 г сварено пилешко филе.
Ден трети Закуска: каша от елда, без сол, 4–5 бр. сини сливи, чай без захар. Обяд: салата от диня с домати (за две порции – 250 г диня, 1 домат, 1 краставица, 2 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. зехтин, магданоз, сол, пипер – на вкус; динята, доматът и краставицата се нарязват на кубчета, добавя се магданозът, смесват се, подправя се със сока, зехтина, сол и пипер.) Вечеря: диня в неограничено количество, чаша кисело мляко.
Ден четвърти Закуска: тъмен ориз без сол, 100 г варено телешко, чаша ябълков сок Обяд: 100 г варено телешко, коктейл от диня и боровинки (100 г боровинки, 200 г диня, 450 мл портокалов сок, смлян кардамон – на вкус, всичко се смила с блендер). Вечеря: диня, 100 г извара
Ден пети Закуска: овесена каша със сушени фурми, чаша портокалов сок. Обяд: плодова салата с диня и орехи (за 2 порции – 100 г диня, неголяма чепка грозде без семки, 0,5 ч.ч. боровинки, 5–6 сливи, 50 г орехи, 2 с.л. лимонов сок; Динята, гроздето и сливите се нарязват, добавят се орехите, боровинките. Подправя се с лимонов сок). Вечеря: диня, 100 г извара.
Ден шести Закуска: каша от елда, 100 г варено пилеко, сок от нар. Обяд: ароматни динени резени (охладена диня, малко прясна мента, 2 лайма, 1 ч.л. захар; динята се нарязва на парченца, подрежда се в чиния и се залива със сиропа от изстискания лайм, смесен с ментата и захарта). Вечеря: диня, 150 г варено пилешко филе
Ден седми Закуска: ориз, 100 г скариди (или риба), чай без сахар с лимон. Обяд: гаспачо от диня (за две порции – 1 кг диня, 0,5 с.л. сок от нар, 1 краставица, 1 червена чушка, 3–4 стъбла целина, листа мента, малко магданоз, сокът на един лимон; 600 г от динята и нарът се минават през блендера, за да се получи течна маса; останалите 400 г диня, краставицата, пиперът и целината се режат на кубчета. Продуктите се смесват, получената гъста супа се сипва в чинии, подправя се с магданоз и лимонов сок). Вечеря: диня, 100 г почистени скариди.
На осмия ден диетата се повтаря отначало.
Противопоказания – тази диета не е за вас, ако имате проблем с бъбреците, храносмилателния тракт, захарен диабет.
Назад
