На какво да наблегнем в менюто си и какво да изхвърлим
За есента са типични резки промени в температурите, влажно време и вятър. Тези условия благоприятстват развитието на грипни епидемии. В такива моменти е особено важно да поддържаме имунната си система на ниво. Правилното хранене е един от важните фактори за поддържането на здрав организъм, пишат колегите от Kulinaria.bg.
Повече течности
Сред най-важните съвети е да приемаме много течности. Микроорганизмите, които провокират болестта, се чувстват комфортно в пресъхналото ви гърло и сухата носна лигавица, затова се препоръчва да приемате колкото може повече чайове, вода и сокове.
Виж още: Девет растения, които са щит срещу грипа
Обилното приемане на течности спомага за възстановяването на влажността на лигавиците и с това увеличаваме способността на организма да улавя, блокира и унищожава вирусите.
Добър вариант е да миксирате вода с прясно изцеден лимон – тя ще ви запаси с витамин C и ще повиши жизнения ви тонус.
Храна
Маслините и зехтинът, приготвен от маслини, допринасят за стимулиране на имунната защита. Също така особено важни са плодовете и зеленчуците, богати на витамини. Тук се включват всички цитруси, чушки, тиква и каквито пресни растения можете да намерите още.
Консумацията на подправки – канела, карамфил, също имат имуностимулиращ ефект. Употребата на орехови ядки, които са богати на йод, също попадат в тази класация. Погрешно е мисленето, че консумацията на люто – най-вече люти чушки, чесън, лук – в големи количества предпазва от различни заболявания.
Пилешката супа също помага. Макар да не е много ясно дали не е най-вече заради това, че е вкусна и топла, или заради съставката карнозин (важна за укрепването на имунната система), която може да се намери в пилешкия бульон – важното е, че работи.
Виж още: Как да подсилим имунитета си през есента
При болки в гърлото
Ако ви боли гърлото, пийте хладка вода с мед и сок от лимон – така ще унищожите поне част от вирусните бактерии в гърлото.
Лечебното хранене при грип изисква временно изключване на някои продукти от нашето меню. Откажете се от кафето и алкохола, тъй като те обезводняват организма. Същото се отнася и за сладките храни – захарта прави левкоцитите (кръвни клетки, които се борят с вирусите и микробите) инертни и това спомага болестта да прогресира.
