Ценни съвети за отслабване

9
Добави коментар
kyovev
kyovev

Повечето хора мечтаят да са слаби и да изглеждат добре, но много малко от тях имат волята да го постигнат. За да бъдеш слаб и да изглеждаш добре се изискване сериозна дисциплина по отношение на храненето и провеждането на няколко тренировки в седмицата. Повечето си мислят, че ще отслабнат с няколко дневен глад, но това е много грешно решение за всеки човек. Да, със сигурност ще загубите килограми, но след това много бързо ще ги възстановите, а и в повечето случаи ще качите още. Отделно недохранването може да доведе до тежки здравословни проблеми. Затова е нужно да си изградите правилен хранителен режим и да правите редовно кардио и мускулни упражнения за стягане и оформяне на тялото.

За храненето е нужно да следвате програма за отслабване. Тя съдържа график на хранения с включени продукти, които се комбинират. Има два варианти: да използвате готови програми за отслабване или да посетите специалист, който да Ви изготви индивидуална програма за отслабване.
Какво трябва да знаете за храненето
Ø    Ограничете консумирането на газирани и кофеинови напитки до 0%, защото те съдържат съставки, които пречат на вашето правилно храносмилане;
Ø    Задължително намалете мазнините във вашето хранене. За целта ограничете количеството на сметана, масло, олио и всякакви подобни продукти. При възможност печете вашата храна, а не я пържете. Пърженото е много вредно;
Ø    При избор на мляко в магазина, търсете обезмаслено или такова с ниско съдържание на мазнини;
Ø    Сирената трябва да са твърди с намалено съдържание на мазнини или нискомаслени меки сирена;
Ø    Не забравяйте да консумирате вода. Водата е много важна, при възможност избягвайте чешмяната и пийте минерална вода;
Ø    Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Те трябва да са пресни сезонни, а не вакумирани, замразени или под всякаква друга неестествена форма;
Ø    Консумирайте месо, но в нормални порции и без хляб и големи гарнитури към него.
Не се затормозявайте с информация за всички тези неща – просто се включете в нашата 13 седмична програма за отслабване, която включва балансирано хранене и изготвяне на индивидуален хранителен режим от специалисти.