Много хора в България имат проблеми с наднорменото тегло или с това, че не харесват своя корем, но много малко от тях знаят какво да направят за да влязат във форма. На други пък не им достига воля за да постигнат желаните от тях резултати. В този материал ще Ви запознаем с ценни съвети, които ще Ви помогнат за стягането на корема.
Как да се справим с този проблем
Ø Промяна в начина Ви на мислене – промяната винаги трябва да е насочена в положителна насока. Няма значение как сте водили живота си до този момент. Нужно е просто да кажете „Край” и да отворите нова страница. Нужна е силна мотивация, с която да започнете да тренирате и да се храните правилно;
Ø Постоянство и тежък физически труд – започнете с упражнения за начинаещи, потърсете в интернет или отидете при фитнес-инструктор, който да Ви направи програма. След това е нужен усилен труд и постоянство, с което да започнете постигането на резултати. Така ще може лека полека да разнообразите упражненията си;
Ø Хранете се правилно – много е важно да изградите правилен хранителен режим, който включва няколко хранения на ден на малки порции. Това е един вид програма за отслабване. Трябва да избягвате пържени храни, газирани напитки, сладко и да заложите на пресните плодове и зеленчуци, нетлъсто месо и повече вода. Нека последното Ви хранене да е около 18 часа. Не яжте нищо 3-4 часа преди сън;
Ø Елиминирайте стреса и си почивайте повече – доста често хората напълняват поради проблеми в работата или в семейството. Това води до хроничен стрес, който действа неблагоприятно на вашето здравословно състояние. Опитвайте се да си почивате по-често, да се наспивате добре. Задължително си лягайте по-рано, за да може на другия ден да се чувствате свежи, а не като парцал. Намерете си приятни занимания, с които да се забавлявате. Така ще забележите, че има много лесни методи за подобряване на вашето емоционално състояние.
За да стегнете корема, трябва да обърнете изключително внимание на хранителния си режим. Ние можем да изградим за вас индивидуален хранителен режим или да ви включим в нашата 13-седмична програма за отслабване. Също така предлагаме и напълно безплатен телесен анализ.
