Как да разберете дали пиете достатъчно вода?

Всеки ден тялото ви губи вода чрез урината и потните жлези – дори когато не тренирате целенасочено до изпотяване. В резултат на това е необходимо постоянно да снабдявате тялото с течности, но безалкохолните напитки не влизат в бройката по това изискване…

Кафето и содата по принцип съдържат високи нива кофеин, който действа като диуретик, способстващ за вашата дехидратация. Още по-лошо, содата, обработените плодови сокове и други подсладени напитки са основен източник на фруктоза, която само влошава вашето здраве.

Същото се отнася за изкуствено подсладените напитки. Затова истината се състои в това да пием чиста вода. Но от колко точно вода се нуждаем всеки ден? Въпреки че често повтаряния съвет е да се пият осем чаши вода на ден, това може да е твърде много за някого и недостатъчно за другиго.

Водата, която ви е необходима на ден, може да варира широко и от ден на ден в зависимост от множество фактори, като степента на активност и...
Прочети цялата публикация