Подуването на стомаха е често срещано следпразнично състояние, предизвикано от празничното преяждане. Дори най-запалените фитнес маниаци, които нямат проблем с излишни килограми, се поддават на трапезните изкушения и се оплакват от симптомите на метеоризма – болки, киселини, газове и подуване на стомаха.
**Как да се храним за плоско коремче след празниците?
Изключете от менюто си всички храни, които подуват стомаха – захарни, кисели и лютиви продукти, газирани напитки и т.н.
• Намалете консумацията на лук, чесън, зеле и млечни продукти.
• Варете морковите, зеления фасул, зърнените храни и спанака преди ядене.
• Хапвайте повече сезонни плодове и зеленчуци, най-вече ябълки и цитруси.
• Увеличете пиенето на вода (над 2,5 литра дневно), за да компенсирате похапването на солени храни по празниците.
• Оризът засища бързо, а рибата укрепва мускулатурата. Доверете им се в следпразничното отслабване.
• Изберете си един ден от седмицата за разтоварващ.
**Kaк да тренираме за плоско коремче?
Много движение, което може подходящо да се съчетае със зимните сортове – карайте кънки на лед, ски или сноуборд.
Ако предпочитате класическите коремни преси на земя, те също ще ви помогнат за стягане на коремната мускулатура. Само пазете кръста, защото при неправилно изпълнявани коремни преси, травмите са често срещано явление.
Източник: vesti.bg
