Упражнения за тънка талия

Упражнения за тънка талия

Тънката талия от векове е символ на женствеността и оформеното тяло. Тя винаги е плод на много усилия, тъй като натрупването на мазнини точно в областта на талията и корема е доста често срещан проблем. По-долу описаните упражнения, оформят талията и се грижат за страничните коремни мускули, които я поддържат тънка и стегната. 

6 упражнения за тънка талия  Руско усукване с тежест

За упражнението са ви нужни гирички, дъмбел или диск с тежест от 3 до 6 килограма, в зависимост от моментната ви форма. Легнете на пода, изправете тялото на ъгъл 60º спрямо пода, а краката свийте в коленете. Вземете с две ръце избраната тежест и я поставете пред гърдите, като лактите са плътно до тялото. Започнете да извивате тялото вляво и вдясно. При извиването трябва да усещате стягане в страничните коремни мускули и по-малко натоварване в ръцете. Направете по 20 повторения на страна за начало.

Наклони встрани с тежест

Нужни са ви 2 гирички с тежест от 3 до 5-6...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност