Как да събудим вътрешната си енергия и да премахнем умората?
Умората може да бъде психическа, физическа или просто реакция от напрежение в работата. Тя може да бъде преодоляна с промяна на начина на живот – отказване от някои вредни навици например, както и с внимателно подбиране на храните, които приемаме.
При преумора сме предразположени на чести инфекции, а лошото настроение подлага на изпитание имунната ни система и затова е необходимо да я подсилим.
Когато се чувстваме уморени и изтощени, трябва да внимаваме, когато някой от нашето обкръжение се разболее от грип и да вземем своевременно мерки.
Най-лесният начин е да си помогнем с природни средства.
Умората често е следствие и от натрупаните отрицателни емоции през деня – в службата, в личния живот, което много често ни води до състояния на стрес и безпокойство. За да възстановим психическото равновесие е добре да приемаме витамини от група В.
Когато се приема витамин В1, е добре да бъде съчетан с магнезий, за да може да се използва глюкозата за успокояване на нервната система.
Витамин В6 подпомага засилването на имунната система и има голямо значение за синтеза на серотонина – т.нар. хормон на доброто настроение.
Витамин В9 /фолиева киселина/ спомага за производството на адреналин и допамин – хормони, особено полезни за мозъка.
Витамин В12 спомага за усилване на паметта.
Тези витамини от група В се набавят като се консумира свинско и пилешко месо /витамин В1/, говеждо месо /витамин В6 и витамин В12/, бирена, мая, житни кълнове и спанак /витамин В1 и витамин В9/, шоколад и ядки /магнезий/.
За подсилване и възстановяване на организма се използва и женшенът, използван в китайската медицина.
Когато сме болни, организмът изразходва много енергия. Това обяснява и умората, която изпитваме след грипа. За преодоляването й най-добре помага приемането на Витамин С, който има най-силен имуностимулиращ ефект. Съчетан с витамин В6 и витамин В12, витамин С преборва инфекциозния стрес.
Ако се приема повече цинк, ще се предпазим от хрема.
Най-много витамин С има в кивито, мангото, портокалите, грейпфрутите, лимоните, както и в зелето, броколито, чушките, магданоза.
В периода на възстановяване от настинка или грип много полезно е пчелното млечице – продукт, богат на олигоелементи и протеини, които подсилват имунитета.
Много хора през летния сезон се подлагат на диети и вегетариански режим. Това обаче ги прави по-лесно уязвими към вирусните инфекции през зимния сезон. Затова е добре да не се изключва от менюто месото като източник на протеини и желязо.
Чувството на умора и депресия ще премахнем лесно с приемане на зърнени храни и риба.
Добре се отразява върху организма и премахва умората приемането на различни червени меса, дроб, риба тон, леща, картофи, но също и плодове, богати на витамин С, както и шоколад.
Тя може да бъде преодоляна с промяна на начина на живот – отказване от някои вредни навици например, както и с внимателно подбиране на храните, които приемаме.
При преумора сме предразположени на чести инфекции, а лошото настроение подлага на изпитание имунната ни система и затова е необходимо да я подсилим.
Когато се чувстваме уморени и изтощени, трябва да внимаваме, когато някой от нашето обкръжение се разболее от грип и да вземем своевременно мерки.
Най-лесният начин е да си помогнем с природни средства.
Умората често е следствие и от натрупаните отрицателни емоции през деня – в службата, в личния живот, което много често ни води до състояния на стрес и безпокойство. За да възстановим психическото равновесие е добре да приемаме витамини от група В.
Когато се приема витамин В1, е добре да бъде съчетан с магнезий, за да може да се използва глюкозата за успокояване на нервната система.
Витамин В6 подпомага засилването на имунната система и има голямо значение за синтеза на серотонина – т.нар. хормон на доброто настроение.
Витамин В9 /фолиева киселина/ спомага за производството на адреналин и допамин – хормони, особено полезни за мозъка.
Витамин В12 спомага за усилване на паметта.
Тези витамини от група В се набавят като се консумира свинско и пилешко месо /витамин В1/, говеждо месо /витамин В6 и витамин В12/, бирена, мая, житни кълнове и спанак /витамин В1 и витамин В9/, шоколад и ядки /магнезий/.
За подсилване и възстановяване на организма се използва и женшенът, използван в китайската медицина.
Когато сме болни, организмът изразходва много енергия. Това обяснява и умората, която изпитваме след грипа. За преодоляването й най-добре помага приемането на Витамин С, който има най-силен имуностимулиращ ефект. Съчетан с витамин В6 и витамин В12, витамин С преборва инфекциозния стрес.
Ако се приема повече цинк, ще се предпазим от хрема.
Най-много витамин С има в кивито, мангото, портокалите, грейпфрутите, лимоните, както и в зелето, броколито, чушките, магданоза.
В периода на възстановяване от настинка или грип много полезно е пчелното млечице – продукт, богат на олигоелементи и протеини, които подсилват имунитета.
Много хора през летния сезон се подлагат на диети и вегетариански режим. Това обаче ги прави по-лесно уязвими към вирусните инфекции през зимния сезон. Затова е добре да не се изключва от менюто месото като източник на протеини и желязо.
Чувството на умора и депресия ще премахнем лесно с приемане на зърнени храни и риба.
Добре се отразява върху организма и премахва умората приемането на различни червени меса, дроб, риба тон, леща, картофи, но също и плодове, богати на витамин С, както и шоколад.
