Добрите хранителни навици, които родителите създават в началото на детството, продължават за цял живот. Обядът осигуряват около една трета от нашите ежедневни хранителни нужди, така че е важно да се помисли добре какво планираме да приготвим на детето за обяд. Особено като знаем какво предлагат училищните лавки. Ето някои съвети за това как обядът да е не само здравословен, но и компактен и уникално вкусен.
7 стъпки за приготвяне на здравословни, разнообразни и интересни кутии за обяд: Включете голямо разнообразие от храни съдържащи скорбяла, протеин, мляко и млечни продукти, както и плодове и зеленчуци; Опитайте се да набавите различна храна за всеки ден от седмицата – на вашето дете няма да му допадне идеята да хапва сандвич с шунка пет дена подред; Разнообразявайте вида хляб, който използвате, например питки хляб, филийки, пълнозърнести хлебчета – заредете се предварително от магазина, но не прекалявайте, защото все пак трябва да е пресен;
4.Сварете допълнително ориз или макарони вечерта – с тях могат да се направят интересни салати;
5. Интересна идея е да съчетаете външния вид на кутията с обяда, който съдържа. Например кутия с мотиви от Италия – в нея може да сложите паста или пица. Това е заинтригуващо предложение, което ще грабне вниманието на детето ви и ще му напомня за важността на обяда в дневния режим.
6. Домашната пилешка или крем супа в термос е чудесна за студените дни, докато салатите са леки и освежаващи и са подходящи за по-топло време. И двата вида храни, обаче, са пълни с важни витамини и минерали.
7. Течностите са много важни за децата – те трябва да консумират до 6 чаши течности на ден. Млякото и водата са най-добрите варианти. Сламките и ярко оцветените бутилки могат да направят процеса на хидратиране дори по-интересен за малчуганите!
Пет стъпки за безопасен обяд
Уверете се, че кутията с обяда на детето ви е чиста и безопасна. Не забравяйте, че сандвичите, съдържащи месо или други храни, които се нуждаят от охлаждане. Те трябва да се държат в хладилника, колкото е възможно по-дълго, преди да му дадете кутията с обяд. Запазете обяда свеж и безопасен, като следвате тези съвети:
Може да използвате изолирана кутия или пликче, за да поддържате обяда свеж. Важно е, да не го държите на топло място, например в близост радиатори или на пряка слънчева светлина. Изхвърлете храните, които бързо се развалят и не са били консумирани в края на деня. Измивайте и подушвайте бутилките за многократна употреба на вода, капаците и самите кутии всеки ден с топла вода и сапун. И на последно място, винаги помнете да си измивате ръцете си преди да приготвите обяда.
