Полуклековете се използват при болки и проблеми с глезените, подбедриците и ходилата.
Те едновременно разтягат и тонизират мускулите в тези места, което подобрява подвижността и възстановява баланса при работата им.
-Застанете прави и зад стол, като поставите ръце на облегалката му.
-Трябва да сте на такова разстояние от стола, че спокойно да може да клекнете, но и да ръцете ви да леко свити в лактите.
-Бавно сгънете коленете си и снижете тялото надолу докато усетите леко разтягане в мускулите и сухожилията.
-Задръжте за няколко секунди, след което повдигнете петите от пода и останете на пръсти.
-Отново задръжте за няколко секунди, след което стъпете на пода и се върнете до изходно положение. -Повторете 3-6 пъти.
