Когато навършите 40 години, точно както пеленачетата имат нужда от минерали за подсилване на костите, вие също имате нужда.
Ще кажете „Трябва повече калции – от добавка или храна!“. Да, но не само калций. Сега ще ви посоча и останалите:
Фосфор за зъбите и костите – помага за по-добрата абсорбация на калция. Има го в месото, яйцата, хляба, ориза, елдата, просото и булгура.
Магнезий – поддържа количеството костна маса и взаимно се допълва с калция за по-добра абсорбация и на двете. Има го в соята, марулята, ядките, зелето.
Мед – подпомага синтеза на костни клетки, но и на сърдечно-съдовата и дихателните системи. Има го в ядките, семената, пшеницата, триците и морските дарове.
Манган – участва в синтеза на около 200 протеина, много от които са участници в създаването на костите. Има го в ядките, боба и целите зърна.
Цинк – ако го няма в достатъчно количество, костната тъкан се синтезира и възстановява много по-бавно. Има го в бобовите растения, морските дарове и червеното месо.
Борон – подпомага хормона, който отговаря за асимилацията на фосфор, калций и магнезий. Има го в ябълките, морковите, гроздето и крушите.
Желязо – участва в синтеза на колаген, което укрепва костите. Има го в бобови растения, яйца, говеждо месо, карантия.
Харесване на това:
Харесвам Зареждане…
Свързани
