Еталонът за красота е силно обвързан с добра физическа форма и поддържане на нормално телесно тегло. Поради това наднорменото тегло е чувствителна тема за много хора и пряко влияе на самочувствието и успеха им.
Бързо отслабване = бързо качване на килограми
Като цяло много заболявания имат връзка със затлъстяването и липсата на движение. Добрата мотивация е свързана основно с доброто здраве, а не с това как да влезете в дънките си от ученическите години например. Излишните килограми могат да се свалят сравнително бързо, но това трябва да бъде направено по възможно най-здравословния начин. Бързото сваляне на тегло може да доведе до грешки, които да накарат човек да се откаже по средата и да провали диетата си. Това от своя страна води до йо-йо ефект и още по-голямо компенсаторно напълняване.
Каква е причината бързото отслабване да води до йо-йо ефект?
В условията на диета тялото си набавя по-малко енергия от храната, отколкото му е нужна. То започва да използва натрупаната енергия под формата на различни запаси. Тези запаси обаче се изразходват в точно определен ред и с различна скорост. Тялото не разчита само на енергията, която сме му дали с днешната храна. На първо време то използва енергията, натрупана под формата на гликоген, който най-лесно се разгражда. Когато и той се изчерпи, тялото разгражда аминокиселини от протеините в тялото (най-вече от мускулите), като така се губи повече мускулна маса. И чак най-накрая се разграждат мазнините до триглицериди, за да се набави енергия. Преди да се стигне до мазнините, тялото минава през няколко смени на метаболизма си. Това разбира се изисква повече време, усилия и воля.
Бързите диети – мъчително гладуване без особен ефект
Гликогенът и протеините задържат водата в тялото, и когато ги губим се губи и вода. Експерти са изчислили, че човек има запас от 60-120 грама гликоген в черния си дроб, който се съхранява в около 2 литра вода. Изразходвайки гликогена, се изразходва и губи тази вода. Същото става и при разграждането на протеини. Именно това се случва с т.нар. „бързи диети“ – човек започва да гладува и за няколко дни „ударно“ сваля до 4-6 кг. Това е обнадеждаващо, но следва изненада….
Преглеждания:
424
