С идване на горещините почти всички мислим, че ще отслабнем от само себе си, ей така, просто защото по-малко ще ни се яде или защото ще караме на плодове и зеленчуци. Но на практика, вместо желания резултат, често се разочароваме.
Да видим, какви са често срещани грешки на «лятната диета»:
– Неумерено ограничаване
Обикновено, за да се отслабва е достатъчно да се намали обичайната калоричност с 20%. Въпреки това, през лятото има изкушение да се премине към по-големи ограничения, граничещи с гладуване.
Напомняме, че рязък спад в приема на калории е създаване на предпоставките за разрушаване на щитовидната жлеза, което по-късно може да се отрази върху фигурата и да доведе до затлъстяване.
– Големи паузи между храненията
Пропускане на яденето е също погрешно. Преминавайки на две хранения сутрин и вечер, мотивирайки се с това, че през жегата не ни се яде, забавяме скоростта на метаболизма. Освен това, вечерята при този режим обикновено става по-калорична. Като резултат, с тази „диета“ не само няма да намалим теглото, но и ще наберем килограми.
– Междинни почерпвания
Избрали сме подходяща лятна диета и след време тежко въздишаме: „Никакви диети не ми помагат!“
Защо ли? Защото вместо да се съобразяваме с дневната норма на калории, започваме леки «почерпки» между хранения – сладолед, плодове, сладки безалкохолни напитки.
Ако имаме наднормено тегло, такива закусчици ще анулират всичките ни усилия и резултати от всяка диета.
– Грешен избор на лятна диета
През лятото са особенно популярни плодови диети. Ако е за един-два дена – няма да има особена вреда, както и полза. Ако е за повече време, то трябва да се има предвид, че това е нищо друго освен нездравословно и небалансирано хранене. Можем да постигнем краткотраен ефект под формата на няколко килограма, но и сериозно да увредим червата, бъбреците, черния дроб и нервната система.
Изводи
Лятото е наистина добро време за преминаване към диета. Слънчевите лъчи създават настроение и отпада нужда да го повишаваме изкуствено с порция сладкиши, а топлото време помага на организма да не създава «закрила» във вид на допълнителни мастни депа.
Но и през лятното време диетата трябва да е балансирана откъм хранителните елементи и дозирана като обем. Ако нямате време и желание да изчислявате калории и измервате обеми, то на пазара има готови балансирани храни на утвърдени производители.
Ако пък през лятото не забравим и за физическите натоварвания според възможностите на организма и горещините – браво на нас!
Свързани статии:
В случай на здравословни проблеми консултирайте се с лекар.
Харесвате ли текстовете ни? Следвайте ни в социалните мрежи, за да сте в течение на най-новото и интересно!
