Безценни съвети от страхотни културисти

Безценни съвети от страхотни културисти

1. Том Плац. Изпълнявайте всички упражнения бавно и под контрол. Големите крака растат от отрицателни повторения. Най-доброто упражнение за бедрата са класическите клекове с мряна.

2. Лий Прист. Мускулите растат най-добре от основните упражнения, например за гърба - това е дръпването на щангата в наклона, за трицепсите - притискането на пейката лежи с тесен хват. Тренирайте бицепсите и трицепсите си заедно в една и съща тренировка.

3. Арнолд Шварценегер. Три най-добри рецепти за протеинов шейк:

    1 чаша мляко, 4 яйца, кисело мляко, мед.     2 чаши пресен портокалов сок, 3-4 жълтъка, кисело мляко, мед.     2-3 чаши мляко, 1/2 чаша протеин, 1 банан, кисело мляко, сладолед.

ибутаморен

4. Джони Джаксън. За да увеличите работните тежести в пресата, трябва също да тренирате усилено трицепсите, раменете и абс. Бенч пресата от пода също ще увеличи силата на гръдните мускули.

5. Рони Коулман. Положителната фаза на упражненията е експлозивна....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност