С падането на първия сняг се появяват и притесненията ни от разболяване през зимата. И дори да сме си сложили ваксина, няма гаранция, че някоя обикновена настинка няма да наруши комфорта ни. Най-лесното е да подсилим имунната си система, за да не се разболяваме или да понесем по-лесно болестите. Добре е да го направим още през есента, макар че грижата за имунната ни система трябва да е целогодишна. Кои са причините за слаб имунитет? Като цяло слабият имунитет се дължи на неприемането на правилните хранителни вещества, но има и други фактори: – Недостиг на сън и прекомерен стрес. – Намалена физическа активност – Постоянни настинки, често главоболие, хронични инфекции и алергии. – По-сериозни състояния като СПИН, възпаление на червата или операция. – Емоционална травма, напрягаща имунната система. – Диета, изискваща основно рафинирани и преработени храни. – Постоянна умора. С какво можем да засилим имунитета си? Днес все повече хора обръщат внимание на храната си. Тялото ни има нужда от продукти, по възможност натурални, които да го зареждат с енергия и да го предпазват от болести. Сред добре известните и ефикасни продукти за укрепване на имунитета ни са например следните пет: 1.Чесън. Всички луковични растения, включително и чесънът, съдържат голямо количество сулфиди, които са враг на бактерии и гъбички. Една скилидка чесън на ден е достатъчна да ни предпази от инфекции. 2.Орехи. Орехите са мощен оксидант и могат да окажат благоприятен ефект върху организма ни. 3.Тиквени семки. Суровите тиквени семки съдържат витамини и минерали, стимулиращи всички системи. Имат и имуноукрепващо действие заради витамин В15. 4.Ябълков оцет. Той е признато средство за прочистване на организма и има антибактериално действие. 5.Чай от черничеви листа. Черничевите листа са богати на витамини, аминокиселини и др. полезни вещества. Списъкът с полезните природни храни е дълъг. За силен имунитет е важно да съчетаваме избраните от тях с физически упражнения и достатъчно сън не само през зимата, но и целогодишно. Тогава ще се радваме на здраво тяло, което може да устои на всякакви вируси и инфекции.
Please follow and like us:
