Можем ли да отслабнем, като ходим повече?

Можем ли да отслабнем, като ходим повече?

Диетолозите Сара Кордара и Лора Авал  твърдят, че само тридесет минути ходене на ден три пъти седмично ще помогнат да отслабнете. За по-впечатляващ резултат е необходимо постепенно да увеличавате времето за разходка до час, а броят на дните до пет. Можете да ходите с нормални или бързи стъпки, ускорявайки до пет, шест километра в час. Всичко зависи от вашето желание и физическа годност, но при всеки случай резултатът няма да дойде след дълго.

„Ходенето стимулира метаболизма, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система и кръвообращението, изгаря мазнините, укрепва ставите и дори помага да се отървете от негативните мисли. Всичко, от което се нуждаете, са удобни обувки и подходящ момент. Най-добре е да ходите сутрин на празен стомах – по това време има хормонален пик, по-специално кортизол, който ви позволява да изгаряте много повече калории поради факта, че тялото използва мазнините като източник на енергия. “

Разбира се, ходенето само по себе си няма да ви...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност