Кляканията може да са чудесни за дупето и краката ви, но вероятно не всеки ден сте в настроение за това. Когато искате да стегнете дупето си, но за целта да не правите клекове, има няколко решения.
Клякането може да причини травми на коленете, бедрата и долната част на гърба, така че когато имате нужда от почивка, може да опитате тези три йога пози, които ще ангажират и работят с вашите седалищни мускули, без клекове.
Стоящ пожарен кран
Стол на един крак
Войн 3
Тези упражнения с телесно тегло работят в различни области на седалищните мускули и ще ви помогнат да се почувствате силни и заземени. Изпълняват се много лесно и бързо и за това са чудесни за бърза сутрешна тренировка.
Купи спортен клин Under Armour
Купи спортен клин Armani Exchange
Купи спортен клин Adidas
Купи спортен клин Guess
